폭염 수분 보충, 물과 이온음료는 상황이 달라요
폭염에 물과 이온음료 중 무엇을 고를지 헷갈릴 때 활동 시간·땀·식사·질환과 중단 신호를 함께 보는 방법을 정리했어요.
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식이섬유 늘린 뒤 복부팽만, 양보다 속도를 줄여요
식이섬유를 늘린 뒤 배가 더부룩할 때 모든 채소를 끊지 않고 종류·양·조리법·증상 시각을 나눠 기록하는 법을 정리했어요.
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eGFR 낮게 나왔을 때, 크레아티닌과 날짜를 묶어요
eGFR이 낮게 표시됐을 때 크레아티닌, 소변검사, 이전 결과와 검사 조건을 한 장에 정리하는 방법을 알려드려요.
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변비에 좋은 음식, 한꺼번에 늘리기 전에 물컵부터
변비에 좋은 음식을 찾을 때 섬유질을 조금씩 늘리고 물, 배변 시각, 복용약을 3일 식사표에 함께 적는 방법이에요.
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카페인 수면 영향, 오후 마감 시각을 7일 찾아봐요
카페인 수면 영향이 신경 쓰일 때 마지막 섭취 시각, 낮잠, 야식, 취침과 밤중 각성을 7일 동안 비교하는 방법이에요.
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HDL 콜레스테롤 낮음, 음식보다 지질 네 칸을 봐요
HDL 콜레스테롤이 낮게 표시됐을 때 네 지질 수치와 활동·흡연·식사·복용약을 한 장에 정리하는 방법이에요.
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온열질환 초기증상, 더위 먹은 듯하면 행동 순서부터
폭염 뒤 두통·어지럼·메스꺼움이 생겼을 때 멈춤, 이동, 냉각, 의식 확인과 119 위험 신호를 정리했어요.
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검진 전날 야식 기록, 숨기지 말고 검사 조건에 붙여요
검진 전날 야식을 먹었다면 음식·음료, 마지막 시각, 약, 검사명을 적고 검진기관에 확인하는 순서예요.
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