브리스톨 변 척도 1~7형, 배변 기록은 이렇게 써요
브리스톨 변 척도 1형부터 7형의 모양을 구분하고 시간·통증·급박감·음식·복용약을 일주일 기록하는 법을 정리해요.
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장 건강·유산균
장내미생물, 유산균, 식이섬유, 변비와 복부팽만 생활관리 정보를 정리하는 장 건강 게시판입니다.
요구르트 당류, 1회 섭취량과 원재료를 같이 봐요
요구르트의 당류를 비교할 때 1회 섭취량과 총내용량, 원재료, 개인의 유당 불편까지 함께 보는 순서를 정리해요.
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수영장 물 삼킨 후 배 아픔, 증상 시각과 수분을 적어요
수영장 물을 삼킨 뒤 배가 아플 때 원인을 서둘러 붙이지 않고 증상 시각·수분·동반 신호와 수영장 재이용 기준을 정리했어요.
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프로바이오틱스 프리바이오틱스 차이, 균과 먹이를 따로 봐요
프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 균·먹이로 구분하고 균주, 원료, 보관법과 배 변화를 라벨에서 확인하는 순서를 담았어요.
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야식 후 아침 속 불편, 저녁 시각을 한 줄 남겨요
늦은 식사 뒤 아침 더부룩함과 속쓰림이 남을 때 식사 시각·양·눕기 간격·진료 신호를 기록하는 방법이에요.
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식이섬유 늘린 뒤 복부팽만, 양보다 속도를 줄여요
식이섬유를 늘린 뒤 배가 더부룩할 때 모든 채소를 끊지 않고 종류·양·조리법·증상 시각을 나눠 기록하는 법을 정리했어요.
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변비에 좋은 음식, 한꺼번에 늘리기 전에 물컵부터
변비에 좋은 음식을 찾을 때 섬유질을 조금씩 늘리고 물, 배변 시각, 복용약을 3일 식사표에 함께 적는 방법이에요.
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